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「あなたのカラダは何でできていますか?」

今のあなたのカラダは、
あなたの食べたものでできています。
“もっとやせたい!”“もっとキレイになりたい”と
思っている人は、今の自分を変えたい訳ですから、
今までと同じものを食べていては変われませんヨ。

今の自分が何でできているかを知って、
あれもダメ、これも我慢・・・というマイナスの食事制限ではなく、足りないものをプラスすることから始めましょう!
これが伊達式のカウンセリング&食事法です。

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  伊達式ダイエット・セラピー カロリー減らして体重減っても「キレイ」になれないのはなぜか
伊達式ダイエット・セラピー
KKロングセラーズ 2016/3/18 1,404円(税込)

目次
はじめに
1.ダイエットの基本は「食の本能」を取り戻すことカロリー神話をぶち壊せ!
001ストレスフリーなダイエットをしよう
002「ダイエット」=「体重を減らす」ことじゃない
003今までのダイエットと逆転の発想をしてみよう
004なぜダイエットとリバウンドを繰り返してしまうの?
005低カロリーなだけでは体脂肪は上手く燃やせない
006やせるために重要なカラダの「冷え」の解消
伊達式レシピ1
2.あなたの脳は油を求めているココロとカラダにやさしい究極の油摂りダイエット
007良質な油で美しくやせる!!
伊達式レシピ2
008自分の体が何でできているかを考える
3.食べてこなかったモノも心強い味方!どうするあなたのダイエット
009あなたが我慢しているお肉、実はダイエットの味方です
010「鶏のささみ」ばかり食べていませんか?
伊達式レシピ3
011ダイエット中でもお肉や卵は意外とたくさん食べられる!
伊達式レシピ4
012“最強のダイエット食”寒天の落とし穴
013青汁、ヨーグルト、アロエ・・・・・・健康食も使い方次第
014暑い地域や暑い時期にとれる食べ物は体を冷やしやすい
015冷え体質なら朝バナナより朝キウイ
016体を冷やしやすい小麦食品は気をつけて
017「冷え」のダブルパンチ=「食べ合せ」に気をつけよう
018パンが好き!ヘルシーなベーグルなら大丈夫?
019お米=太る、というのは間違いです
020無理してたくさんの水を飲んでいませんか?
021サプリメントも上手にとり入れよう!
4.あなたに伝えたい伊達式ダイエットセラピーメッセージ
伊達式レシピ5

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発売日:2016/3/18
出版社:KKロングセラーズ
定価:1,404円(税込)
  お金が貯まるダイエット
お金が貯まるダイエット
マガジンハウス 2016/1/20 1,188円(税込)

目次
第1章:やせてお金が貯まる10の黄金ルール
第2章:お金を払う瞬間、ダイエットの運命は決まる!
第3章:お金を払う瞬間、ダイエットの運命は決まる!
第4章:お金が貯まるダイエット実践編

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発売日:2016/1/20
出版社:マガジンハウス
定価:1,188円(税込)
  夜中にラーメンを食べても太らない技術
夜中にラーメンを食べても太らない技術
扶桑社(扶桑社文庫) 2015/12/2 626円(税込)

目次
第1章:男の体に今おきていること
第2章:我慢しなくてもやせて健康になる伊達式の黄金ルール
第3章:伊達式ダイエットでやせた男たち
第4章:ラーメンを食べても太らない技術
第5章:外食三昧でもやせる!太らないメニューの選び方
第6章:男の悩みを解決するお助けメニューを大公開

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発売日:2015/12/2
出版社:扶桑社(扶桑社文庫)
定価:626円(税込)
  一生、太らない!食べ方の極意40
やせるのは、こっち!
主婦と生活社 2015/5/22 1100円+税

ダイエットカウンセラーの伊達友美が5000人以上の食事指導の経験を生かし、 「ダイエット」の真実をズバリ答えます。
目次
 第1章 食事編 「うどん」と「そば」食べるなら、どっち!?
 第2章 スイーツ編 「つぶあん」と「こしあん」食べるなら、どっち!?
 第3章 飲み物編 ダイエット目的なら「軟水」? 「硬水」?
 第4章 生活習慣&運動編 「サウナ」と「入浴」どっちがやせる?

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発売日:2015/5/22
出版社:主婦と生活社
定価:1,100円(税別)
  伊達式 若返る食べ方 伊達式 若返る食べ方 マイナビ   2014/6/17
発売 定価:640円(+税)

老化を防いでキレイが続く食事と生活習慣のすべて
目次
«はじめに»エイジングに合わせて食べればキレイになる!
●第1章 伊達式・アンチエイジングな生き方
●第2章 噂のアンチエイジング・最新ナビ
●第3章 伊達式・食べるアンチエイジング 初級編
●第4章 伊達式・食べるアンチエイジング 中級編
●第5章 伊達式・食べるアンチエイジング 上級編
●第6章 伊達式アンチエイジング心療室 

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発売日:2014/6/17
出版社:マイナビ
定価:640円(+税)
  一生、太らない!食べ方の極意40 一生、太らない!食べ方の極意40 学研パブリッシング   2014/2/25
発売 定価:1,200円(税込)

ごはんもお肉もチョコレートもやめる必要一切なし!
深夜に食べても、朝食抜いても、太らない!
目次
第1章 やせられないのは“食べる”からではなく
   “食べ方が間違っている”から
第2章 頭と心に栄養を与えればやせる
第3章 食事以外のダイエット法の勘違い
第4章 シチュエーション別の食べ方を知って、一生やせ体質に

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発売日:2014/2/25
出版社:学研パブリッシング
定価:1,200円(税別)
  コミックエッセイ なぜこれでキレイになれるの? コミックエッセイ なぜこれでキレイになれるの? アスコム   2013/12/21
発売 定価:1,155円(税込)

5000人の栄養指導でわかった!
実年齢より若く見える女性の秘密!
目次
はじめに
プロローグ 30代は若さの分かれ道
第1章 老け顔≠熕Hべたもので作られる
第2章 “10歳若く見られる” 女性の秘訣
第3章 見た目年齢”が若い女性とは本能に従う!
★伊達友美のワンポイント講座
★コラム
おわりに

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発売日:2013/12/21
出版社:アスコム
定価:1,155円(税込)
  大盛りご飯を食べてもやせる技術 伊達式食べ合せダイエット 大盛りご飯を食べてもやせる技術 伊達式食べ合せダイエット 池田書店   2013/12/9
発売 定価:880円(税込)

ステーキ+ごはん+温スープ=脂肪燃焼!
やせる「食べ合わせ」とは?
目次
「本当にこんなに食べてもいいの?」
〜伊達式食べ合わせダイエット・成功談〜
プロローグ ご飯を大盛りで食べても、やせられるって本当?
Part1 食事制限は逆効果!?食べる技術を身につけよ
Part2 誰にでもできる!やせる食べ方 伊達式食べ合わせダイエット
Part3 食べ合わせで身体の悩みをラクラク解決
Part4 効果を実感!これが私の食事改善
巻末付録 食べたいものから探す!食べ合わせINDEX

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発売日:2013/12/9
出版社:池田書店
定価:880円(税込)
  オージー・ビーフ&ラムで、きれいになる! 伊達式赤身肉レシピ オージー・ビーフ&ラムで、きれいになる! 伊達式赤身肉レシピ マガジンハウス   2013/9/19
発売 定価:1260円(税込)

美女はみんな肉食系! 美味しくてやせられる! 最強お肉レシピ40
目次
・伊達式オージー・ビーフレシピ
・伊達式オージー・ラムレシピ
・赤身肉のすごい効果
・かしこいお肉の選び方
・お肉がさらに美味しくなる調理法
・赤身肉効果をさらにアップさせる方法
・オージー・ビーフ&ラムってどんなお肉

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発売日:2013/9/19
出版社:マガジンハウス
定価:1,260円(税込)